Может ли осанка влиять на стресс, самооценку и настроение?
Австралийские исследователи S. Nair et al. в 2015 году задались этим вопросом и решили выяснить, может ли выпрямленная сидячая поза влиять на эмоциональные реакции и состояние сердечно-сосудистой системы в процессе решения задачи в условиях стресса, по сравнению с сутулой позой сидя.
Метод: 74 участника были случайным образом распределены на группы, где часть приняла выпрямленную, а часть ссутуленную позу сидя. Их спины были перевязаны физиотерапевтической лентой, чтобы удерживать эту позу на протяжении всего исследования. Участникам рассказали историю прикрытия, чтобы уменьшить эффект ожидания от позы.
Участники выполнили задание на чтение, речевое задание Триера по социальному стрессу, оценку настроения, самооценки и предполагаемой угрозы. Кровяное давление и частота сердечных сокращений измерялись непрерывно.
Результаты: Участники, пребывавшие в выпрямленной позе, сообщили о более высокой самооценке, большем возбуждении, лучшем настроении и меньшем страхе по сравнению с ссутуллеными участниками.
Лингвистический анализ показал, что ссутуленная группа испытывала спад настроения, использовала больше слов с отрицательными эмоциями, слов печали и меньше слов с положительными эмоциями.
У выпрямленных участников было более высокое пульсовое давление во время и после воздействия стрессора.
Учёные пришли к выводу, что принятие выпрямленной позы сидя в стрессовой ситуации может поддерживать самооценку и улучшать настроение по сравнению с сутулой позой.
Кроме того, сидение прямо увеличивает скорость речи и снижает фокус на себе. Сидение прямо может быть простой поведенческой стратегией, помогающей повысить устойчивость к стрессу.
Более подробно изучать тему осанки мы будем 19-20 ноября на семинаре «Комплексная диагностика и терапия нарушений осанки».
Курс содержит много теории и практики и
будет полезен тренерам, йогатерапевтам, инструкторам АФК, врачам ЛФК и всем, кто хочет разобратсья в теме нарушений осанки.
Стоимость: 13500₽
Регистрация: https://school.medifitness.ru/
До встречи на семинаре!💫
